隨著社會的極速發展，副作用也漸漸出來了，就比如霧霾天，對于霧霾很多人都知道霧霾會對人體有傷寒，但是對于如何預防都知之甚少，下面嵐禾設計為上班族介紹，霧霾天上班，上班族應該如何有效的全面防御：
出門防御
戴口罩
口罩是霧霾天出門的必須品，是必不可少的，所以早晨上班、晚上下班最好要戴上口罩，至于口罩的選擇上面，也不用太敏感，只要達到N90或者N95級別的口罩，就足以過濾霧霾空間中 PM 2.5 的懸浮顆粒。
注意
連續配戴口罩時間不能超過半個小時，帶著口罩呼吸比自由呼吸費勁得多，有肺部疾病的人比如哮喘、肺氣腫以及老年人等等，可能會有遇到麻煩，總而言之，用之前咨詢一下醫生比較好。
室內防護
1：盡量少開窗
門窗盡量少開，霧霾較重的時候，沒有及時關好門窗，室內的空氣會很糟糕，甚至你都能看到、摸到細小的灰塵。
2：室內空氣凈化器
正確使用空氣凈化器很有必要，注意保持凈化器周邊環境的整潔干凈，凈化器開啟時間不要短于半小時，盡量擺在離人近的地方。
3：勤洗手、勤洗臉
細小的灰塵無孔不入，霧霾天更是嚴重，霧霾天出門之后一定要勤洗臉，勤洗手，盡量選擇溫水清洗，這樣才能把臉上的灰塵清洗掉，在洗臉洗手的同時，清理鼻腔和口腔等都會有一定效果。
食療防護【參考】
1：蘿卜
食物簡介：肺臟的排毒食品
清肺原理：大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜的功效在于可以幫助大腸排泄宿便。
2：黑木耳
食物簡介：黑木耳中富含的植物膠原成分，具有較強的吸附作用。
清肺原理：可將因呼吸進入到人體內的灰塵、雜質、垃圾等污染物集中吸附并排出體外，從而達到凈滌腸胃、養肺氣清肺管的目的，同時還具有溶解與氧化作用。
3：蘑菇
食物簡介：提高肺臟抗毒能力。
清肺原理：在干燥的情況下，肺部容易導致積累毒素。蘑菇有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。
4：雪梨
食物簡介：含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿卜素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物都 對肺有保養功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。
5：蓮藕
食物簡介：它的根根葉葉，花須果實，都可滋補入藥。
清肺原理：熟蓮藕可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，蓮藕湯利小便， 清熱潤肺。
6：山藥
食物簡介：含大量淀粉和蛋白質，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。
清肺原理：含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用， 補脾養胃、補肺益腎。
7：銀耳
食物簡介：銀耳有“菌中之冠”的美稱，既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。
清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有 益氣清腸的作用。
飲品
羅漢果茶
羅漢果切成片，擇量放入杯中，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘，1日2劑，每次可連續沖泡3～5次。
主要功效：清肺止咳、長期服用可以降低血糖和血壓。
溫馨提示
在文章的最后為大家總結，其實霧霾也沒有傳說中的那么可怕，但是防護措施是必須的，但也不能過分的講究這些，要知道過猶不及。
